Progression er mere end ekstra kilo. Flere gentagelser med samme vægt, bedre teknik eller kortere pauser kan også være fremskridt. Hold én variabel i fokus ad gangen og arbejd med små, bæredygtige stigninger.
Det vigtigste kort fortalt
Brug anbefalingerne som et praktisk udgangspunkt. Din træning, smag og hverdag afgør, hvad der virker bedst for dig.